改变旧习惯就是转换一种新的代替行为，首先要明白，这不是容易的事也不是瞬间的奇迹。若产生冲动念头先给自己5分钟做缓冲再决定。其次要相信意志力是能自我产生，补充，是丰富的资源。我们是自身践行的预言者。教人要有意志习惯--如何自律，如何真正制定目标和实现那个目标

没有给出更多的解决方式， 总结一下。 1. 像五分钟在做 2. mental and physical plan 3. 不要出发trigger 4. award of not doing 后面看到这个评论， 也觉得不错 版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。 作者：夏日的小西瓜（来自豆瓣） 来源：https://movie.douban.com/review/12145088/ 忍不住盲目购物的欲望时，问自己六个问题： 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I p

You’re kind of in on the joke that just because your brain tells you you want something doesn’t mean that it’s going to actually produce happiness.

Summary: 1. 意志力是可以重新恢复的 2. 能量高的时候去做困难的事情，3. 在做坏习惯之前插入一件其他小事分散注意力，4. 在做坏习惯之前，延迟5分钟，5.允许短暂的后退，只要长期坚持就会有效果

…….浪费时间有效知识好少…